Correr envelhece.
Viver envelhece, se aborrecer envelhece e até ser feliz envelhece.
Esse papo é a principal desculpa de quem odeia corrida, só que muito se fala sobre a corrida acelerar o envelhecimento, causar rugas e flacidez mas pouco se fala das entrelinhas.
Na verdade nem acho que a corrida seja tão mocinha assim, afinal de contas nos expomos ao sol, poluição, gravidade, e respiramos – logo acabamos por produzir radicais livres em excesso.
Vou explicar.
Todas as nossas células respiram, certo?
Porém este mesmo processo que nos dá a vida, nos destrói. O oxigênio é o mocinho e o bandido, se por um lado necessitamos dele para sobreviver, é ele também que nos destrói: ao metabolizá-lo nossas células produzem os temidos radicais livres, substâncias que qdo produzidas em excesso causam a oxidação das células (que tb seu lado positivo pois tem a função de defesa orgânica) acelerando o processo de envelhecimento.
Óbvio que isso é péssimo, mas se levarmos em conta os outros tantos benefícios que a corrida nos traz, essa desculpinha de que corrida envelhece cai por terra.
Além de deixar o corpinho bonito e a cabeça no lugar, a corrida também:
Outra coisa é aprender a usar as coisas ao nosso favor:
Fazer musculação, usar bons filtros solares, beber muita água, se alimentar bem inserindo os antioxidantes naturais (farei um post sobre isso) e as cápsulas-amigas.
Tomo duas vezes por dia o suco de couve, e apesar de ser contra coisas sintéticas tipo Whey e afins, abri uma excessão por indicação da minha dermatologista Dra Elisabeth e da nutricionista Dra Amanda Miranda:
A Coenzima-Q10.
Essa substância está presente em praticamente todas as células do organismo e participa dos processos de produção de energia. Por ser essencial a esse processo, órgãos com maior demanda energética (como coração, cérebro, rins e fígado) apresentam maiores concentrações de CoQ10. Por sua capacidade de transferir elétrons e, portanto, atuar como um antioxidante, a Coenzima pode ser uma grande amiga pois ela reage neutralizando e inibindo a produção dos radicais livres e regenerando vitaminas E e C oxidadas.
Não é lindo?
Então, pra vida, tomo todos os dias uma cápsula com Coenzima e Betacaroteno. Nos dias de treino tomo antes do treino e nos dias sem corrida tomo quando lembro.
Demorei pra aderir mas como esse ano faço 30 e parar de correr não é uma opção, quero amenizar os efeitos dessa ladeira o quanto antes.
Conversa com seu médico!!